Willkommen zu meiner besonderen Session der
108 Sonnengrüße
Neubeginn – im Rhythmus von Atem und Bewegung
Zum Jahresstart lade ich dich ein, gemeinsam durch 108 Sonnengrüße zu fließen.
Diese Praxis ist mehr als körperliche Bewegung – sie ist eine bewegte Meditation, ein bewusstes Eintauchen in den eigenen Atem, in die innere Kraft, die in jedem von uns wirkt.
Die Wiederholungen fordern uns körperlich und geistig heraus – oder besser: sie laden uns ein, über uns hinauszuwachsen.
Im stetigen Auf und Ab entsteht ein Rhythmus, der trägt.
Wir beginnen gemeinsam, verbinden uns mit unserer Energie, und lassen uns von ihr durch die Praxis führen – Schritt für Schritt, Atemzug für Atemzug.
Was genau ist ein Sonnengruß – und welchen praktizieren wir?
Im Yoga gibt es verschiedene Formen des Sonnengrußes – je nach Tradition, Stil und Intensität. Manche sind dynamisch und kraftvoll, andere eher ruhig und meditativ.
Für diese Session orientieren wir uns am klassischen Surya Namaskar A, wie er aus dem Hatha- und Vinyasa-Yoga bekannt ist.
Diese Variante ist klar strukturiert, fließend und eignet sich besonders gut für eine meditative Wiederholung.
Wenn du den Ablauf vorher kennenlernen möchtest, findest du hier eine kurze Einführung mit Bildern und Beschreibung.
Was du vor der Session wissen solltest oder möchtest
Die Praxis der 108 Sonnengrüße ist eine körperliche und geistige Herausforderung – sie fordert dich, aber sie stärkt dich auch. Die Session ist intensiv und bewusst gestaltet – eine Einladung an alle, die bereit sind, sich dieser Erfahrung zu öffnen.
Vielleicht fragst du dich, ob es langweilig wird, so oft die gleiche Abfolge zu wiederholen. Die Antwort: Es kommt ganz darauf an, was du daraus machst. Die Praxis kann meditativ, kraftvoll, transformierend sein – wenn du dich darauf einlässt.
Du musst übrigens nicht mitzählen. Ich übernehme das für dich, damit du dich ganz dem Fluss der Bewegung und deinem Atem hingeben kannst.
Die gesamte Session – vom gemeinsamen Ankommen über das Aufwärmen bis hin zur Praxis, dem Nachspüren und einem offenen Raum für Austausch – wird etwa 2 bis 3 Stunden dauern. Die genaue Dauer richtet sich nach der Energie und Dynamik der Gruppe.
Was du mitbringen solltest? Deine Yogamatte, gut sitzende Sportkleidung und vor allem:
Vertrauen in dich selbst.
Inspiration
..nach der Session
Nach der intensiven Praxis der 108 Sonnengrüße empfehle ich dir, den restlichen Tag ganz dir selbst zu widmen. Körper und Geist dürfen die Erfahrungen dieser bewegten Meditation in Ruhe verarbeiten und integrieren.
Mach diesen Tag zu einem kleinen Ritual für dich: Vielleicht mit einer warmen Dusche oder einem entspannenden Bad, einem guten Essen – selbst gekocht oder liebevoll bestellt – und einem Moment der Ruhe mit einem Buch, Musik oder einem Film.
Was auch immer dir Freude bereitet und dich nährt, darf Raum bekommen.
Du musst nichts leisten, nichts planen – nur sein.
